Min bakgrund
30 års erfarenhet av socialt arbete bland annat med:
-
Barnutredning, familjebehandling, MST behandling (multisystemisk terapi) på socialtjänst.
-
Familjerådgivning, familjemedling.
-
Gruppledare för föräldrastödsgrupper och skilsmässogrupper för barn.
-
Utbildning bland annat: Socionomexamen, familjerådgivarutbildning, FFT (funktionell familjeterapi), Signs of safety, GPU (grundläggande psykoterapiutbildning) med inriktning ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
-
Pratar flytande svenska, finska och engelska
Jag jobbar även tre dagar i veckan på Perspektiva Omsorg som familjebehandlare, behandlingsansvarig och håller i grupphandledningen för Perspektivas jour- och familjehem. perspektiva.nu
Min metod
Min huvudsakliga metod är ACT ( Acceptance and Commitment Therapy ) men utifrån dina/ era behov utformar jag terapin och använder mig av den kunskap och kompetens jag fått under alla mina yrkesverksamma år.
Som terapeut använder jag upplevelsebaserade övningar och metaforer, för att hjälpa dig förstå och känna på ett djupare plan. Istället för att bara prata om ett problem, kan vi göra en övning som låter dig uppleva det vi diskuterar. Till exempel kan vi göra en andningsövning för att märka hur det känns i kroppen när du är stressad och när du är lugn. Metaforer kan vara till stor hjälp i att skapa nya insikter och främja perspektivtagande och förändring. När vi använder oss av bilder stimulerar vi fler delar av hjärnan. Associationer och bildminnen skapar och berikar den inre upplevelsen.
Jag kan också ge dig hemövningar att göra mellan sessionerna. Dessa hjälper dig att öva på det vi har pratat om, i din egen vardag. Det kan vara något så enkelt som att öva på att vara närvarande i stunden när du diskar eller att skriva ner dina tankar för att se mönster. De hjälper dig att omsätta det vi gör i terapin till praktiska verktyg som du kan använda i ditt dagliga liv.
Under terapisessionen kan vi även vara ute i naturen; vandra i skogen eller vid havskanten med möjlighet att stanna upp och sitta på en sten eller stubbe för en fika.
Katten Sunny
Sunny kan ibland delta i terapisessionerna, han är snäll, social och han har också tystnadsplikt
Vad är ACT?
ACT tillhör den tredje vågens beteendeterapi.
Skillnaden mellan ACT och KBT (kognitiv beteendeterapi) är att KBT fokuserar på tänkandet och att förändra tankar medan ACT fokuserar på att förändra förhållningssättet till tankar och känslor för att handla meningsfullt. ACT är en evidensbaserad behandlingsmetod som kan behandla bland annat ångest,depression, stress, kronisk smärta och relationssvårigheter.
De sex terapeutiska kärnprocesserna i ACT som går in i varandra är:
-
Kontakt med nuet Innebär att vara närvarande både i vårt inre och det yttre.
-
Själv-som-kontext kan beskrivas som det betraktande jaget. Det är den del av oss som gör oss medvetna om vad vi tänker och känner, upplever och gör i varje ögonblick
-
Defusion är färdigheten att ta ett steg tillbaka, att iaktta sitt tänkande och frikoppla sina tankar istället för att låta styras av dem
-
Acceptans är färdigheten att tillåta, omfamna och öppna upp för oönskade tankar, känslor, impulser och minnen istället för att försöka undvika och kontrollera dem.
-
Värden handlar om att vara i kontakt med vad som är viktigt i livet, som ger oss riktning och vägledning i hur vi vill leva våra liv, hur vi vill vara både mot oss själva och andra.
-
Ändamålsenligt handlande innebär ett agerande i enlighet med värden, både fysiska handlingar och psykologiska handlingar (vad vi gör på insidan). Att ta steg mot det liv du vill leva, även när det känns svårt.